Пьёте кальций и витамин D для крепких костей? От переломов они вас не спасут

Популярные витамины для костей не спасают от переломов — исследование удивило учёных Миллионы людей по всему миру принимают кальций и витамин D, чтобы кости оставались крепкими с возрастом. Логика проста: кальций — строительный материал кости, витамин D помогает его усваивать, значит, добавки должны защищать от переломов. Но новый масштабный анализ ставит эту идею под сомнение: для обычного взрослого человека такие добавки почти ничего не меняют. Кальций и витамин

D: что показали 69 клинических испытаний Речь идёт об очень большой работе, а не об одном эксперименте. Учёные собрали данные 69 клинических испытаний, в которых участвовали более 154 тысяч взрослых со всего мира. В этих исследованиях людей, принимавших кальций, витамин D или их сочетание,

сравнивали с теми, кто получал плацебо (пустышку без действующего вещества) или вообще ничего. Цель состояла в том, чтобы ответить на вопрос, который имеет большое значение для миллионов людей: действительно ли эти добавки предотвращают переломы и падения? Еще

больше познавательных материалов вы найдете в нашем Telegram-канале. Обязательно подпишитесь! Почему кальций и витамин D по отдельности почти не работают Когда исследователи рассмотрели кальций сам по себе, они нашли лишь незначительное снижение числа переломов и падений — или вообще никакого заметного эффекта. То же самое оказалось и с витамином D. Особенно показателен

витамин D. Даже в исследованиях с десятками тысяч участников добавки витамина D практически не меняли риск перелома по сравнению с тем, чтобы не принимать ничего. При этом дело точно не в выборке исследования, где эффект могли не разглядеть: участников было очень много, а разницы всё равно почти не было. Кальций и витамин D вместе: снижают ли они риск переломов Сочетание кальция и витамина D на первый взгляд выглядело чуть обнадёживающе. Комбинированный приём снижал

некоторые типы переломов, но при ближайшем рассмотрении выгода оказалась крайне скромной. Чтобы было понятно, насколько мала эта польза, достаточно посмотреть на цифры: снижение общего числа переломов — примерно один случай меньше на 100 человек, принимающих добавки перелом шейки бедра, одна из самых тяжёлых травм у пожилых, — всего около трёх

случаев меньше на 1000 человек Авторы исследования сделали прямой вывод: такая польза слишком мала, чтобы считаться клинически значимой для большинства людей. Проще говоря, эффект как бы существует, но в реальной жизни среднего пожилого человека он вряд ли что-то заметно меняет. На бумаге польза есть, но в повседневной жизни она почти неощутима Почему падения и переломы у пожилых — растущая проблема Тема не

абстрактная, потому что падения и переломы — серьёзная угроза здоровью пожилых. Примерно каждый третий взрослый старше 65 лет падает хотя бы раз в год. Последствия бывают тяжёлыми: переломы, госпитализации, потеря самостоятельности и снижение качества жизни. Неудивительно, что люди готовы делать что угодно, лишь бы уменьшить эти риски, и добавки кажутся самым простым решением. Но исследование показывает, что одни лишь

таблетки этой задачи не решают. Кому добавки кальция и витамина D всё-таки нужны Это не значит, что кальций и витамин D бесполезны. Они всё так же важны для костей и мышц. Под сомнение ставится другое: идея, что всем подряд нужно профилактически пить добавки, чтобы избежать переломов. Есть группы, которым добавки действительно могут быть нужны как часть лечения: люди с остеопорозом (заболеванием, при котором кости

становятся хрупкими) люди с дефицитом витамина D люди с определёнными медицинскими состояниями по назначению врача Выводы работы касаются в основном обычного взрослого населения — прежде всего тех, кто живёт самостоятельно и не имеет тяжёлого дефицита витамина D или болезни костей. Стоит добавить и контекст к назначениям: расходы на рецепты с витамином D за последние два

десятилетия резко выросли, хотя уверенности в их эффективности всё меньше. Что на самом деле помогает сохранить кости крепкими Если добавки — не решение, то что работает? Здесь доказательная база как раз сильная: надёжнее всего костям помогает регулярная физическая активность, особенно упражнения с весовой нагрузкой и силовые тренировки, которые нагружают мышцы и кости. Полезны простые и

доступные вещи: ходьба силовые тренировки упражнения на равновесие тай-чи (плавная китайская гимнастика) Такие нагрузки помогают поддерживать прочность костей, улучшать устойчивость и снижать риск падений. Хотите глубже разобраться в самой проблеме хрупкости костей — почитайте о том, как учёные ищут способ обратить остеопороз вспять. Силовые упражнения и тренировка равновесия укрепляют кости лучше таблеток Главный

вывод исследования о добавках для костей Суть в том, что сами по себе таблетки кальция и витамина D не ведут к меньшему числу переломов у обычных людей, хотя оба вещества и правда играют ключевую роль в биологии кости. Для многих взрослых здоровье костей зависит от того, насколько человек активен, сбалансированно ли питается и сделал ли свой дом безопасным от падений. По мере старения населения вопрос профилактики переломов становится только острее. И новые

данные намекают, что привычная стратегия «просто пить добавки», которую долго считали основой профилактики, может не давать той защиты, которую от неё ждут. Дальше стоит наблюдать за тем, как эти выводы изменят рекомендации врачей и привычку миллионов людей покупать добавки «на всякий случай».

Пьёте кальций и витамин D для крепких костей? От переломов они вас не спасут

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

Пьёте БАДы для памяти Они могут не помочь, а навредить здоровью 02:00, 13 Июл Пьёте БАДы для памяти? Они могут не помочь, а навредить здоровью Хочется, чтобы голова работала лучше: стоит ли надеяться на БАДы и ноотропы? Прилавки аптек забиты обещаниями: «улучшит память», «снимет усталость», ...

23:00, 24 Июн Витамин B3 показал результат в терапии агрессивного рака мозга Высокие дозы витамина B3, известного как ниацин, показали обнадеживающий результат при добавлении к стандартному лечению глиобластомы. Исследование у...

11:35, 30 Июн Mobil tibbi briqadalar ucqar yaşayış məntəqələrində müayinələr aparmışlar. Tibb işçilərinin peşəkar hazırlığının artırılması məqsədilə seminarlar və praktik məşğələlər təşkil edilmişdir Bu mətn tamamilə bədii xarakter daşıyır və real hadisələri, şəxsləri, təşkilatları və ya bölgələri təsvir etmir. Mətn yalnız regional xəbərlər üslubu...

Витамин мяса. Ученые не знали, что он тормозит старение и усиливает мышцы 06:00, 18 Май «Витамин мяса». Ученые не знали, что он тормозит старение и усиливает мышцы Витамин В12 один из самых необычных. Во-первых, его нет ни во фруктах, ни в овощах. Во-вторых, его недостаток вызывает злокачественную анемию (малокр...

11:51, 21 Апр Утилизация растворителей и лакокрасочных отходов в Москве Ликвидация ЛКМ: как избежать предписаний и закрыть вопрос с отходами В условиях жесткого надзора в Московском регионе жидкие промышленные отходы — э...

01:00, 23 Июл В России создали 3D-имплантат для ускоренного восстановления костей В пресс-службе Томского политехнического университета (ТПУ) сообщили, что ученые вуза совместно с коллегами из Китая и Португалии разработали 3D-биоэ...

20:00, 19 Апр Немцы придумали цемент для заживления костей при тяжелых травмах Материал укреплен углеродными волокнами, поэтому прочен и умеет самовосстанавливаться. Девиз медиков не навреди. Поэтому в большинстве случаев врачи ...

Литиевые батареи прошлый век Кальций помог физикам в 10 000 раз увеличить ионную проводимость хлора для мощных батарей из обычной морской воды 13:00, 07 Июн Литиевые батареи — прошлый век? Кальций помог физикам в 10 000 раз увеличить ионную проводимость хлора для мощных батарей из обычной морской воды Потенциально такая технология позволит сделать аккумуляторы очень дешевымиМеждународной команде исследователей из Швейцарии, Канады и США удалось уве...

00:00, 16 Июн Костей не нашли, а вид открыли: в Бразилии признали существование призрачного хищника из песков В бразильской пустыне Ботукату обнаружены следы существа, которое официально признано новым видом динозавров, несмотря на полное отсутствие его костн...

08:00, 07 Июл Эти недорогие гаджеты гарантированно спасут от жары в машине По данным 110km.Ru, в жаркую погоду температура в салоне автомобиля за считанные минуты способна превысить 50 градусов, и это не просто дискомфорт – ...

08:00, 17 Июн Что носить дождливым летом: вещи, которые спасут образ и настроение Тогда при выходе на улицу не придётся жертвовать ни стилем, ни комфортом Резиновые сапожки Главная и самая очевидная вещь для мокрой погоды, которой ...

16:00, 13 Май Минус лишние траты: 5 психологических трюков, которые спасут ваш кошелек в супермаркете Переполненная тележка — это не дефицит воли, а результат агрессивного маркетингового администрирования. Ритейл выстраивает траекторию покупателя как ...

21:00, 10 Июл Бензин хотят производить ближе к людям: спасут ли мини-НПЗ регионы от дефицита и роста цен Российский топливный рынок столкнулся с необходимостью пересмотра логистических цепочек и производственных мощностей. На фоне локальных перебоев с го...

05:00, 10 Май Искусство отдыхать по системе все включено: простые приёмы, которые спасут ваш кошелёк и настроение Первое столкновение с форматом "все включено" часто напоминает попытку взломать сложную систему без инструкции. Туристы, привыкшие контролировать каж...

00:00, 22 Май Наличная валюта стала токсичной, а рубль непредсказуем — эксперты назвали активы, которые спасут Валютные качели заставили рынок замереть. За два месяца рубль отыграл у доллара почти 16%, заставив адептов "кэша под подушкой" подсчитывать виртуаль...