Названы четыре научно обоснованных способа сохранить остроту ума

Опубликовано: 14:00, 31.05.2026

Здоровье мозга во многом зависит не только от возраста и генетики, но и от повседневных привычек человека. Поддерживать когнитивные функции можно с помощью простых действий, которые доступны каждому. Статью с рекомендациями специалистов с портала The Skimm перевел aif.ru.По


словам экспертов, одним из наиболее эффективных способов сохранить ясность ума является регулярная умственная нагрузка. Изучение иностранных языков, чтение, решение кроссвордов и логических задач помогают формировать новые нейронные связи и поддерживать работу


мозга.«Изучение нового языка формирует нейронные связи, которые помогают защититься от возрастного снижения когнитивных функций», — отмечают специалисты.Не менее важную роль играет питание. Эксперты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и растительными белками. В частности, речь идет о ягодах, овощах, орехах, фасоли и чечевице. Такие продукты связывают с поддержанием памяти и


снижением риска возрастных изменений мозга.Еще одним важным фактором ученые называют общение. Исследования показывают, что регулярные социальные контакты помогают поддерживать активность различных отделов мозга и могут снижать вероятность ухудшения когнитивных функций. Специалисты советуют чаще встречаться с друзьями и родственниками, участвовать в клубах


по интересам и не избегать повседневного общения с окружающими людьми.Особое внимание эксперты уделяют качеству сна. Именно во время ночного отдыха мозг обрабатывает полученную за день информацию, закрепляет воспоминания и избавляется от продуктов обмена веществ. Недостаток сна, напротив, может привести к ухудшению памяти, снижению концентрации внимания и другим когнитивным


нарушениям.Для улучшения качества отдыха рекомендовано придерживаться стабильного режима сна, ограничить использование гаджетов перед сном и создать комфортные условия для вечернего расслабления.Именно сочетание умственной активности, правильного питания, общения и полноценного сна является одной из наиболее эффективных стратегий для сохранения здоровья мозга на долгие годы, следует из статьи.


Названы четыре научно обоснованных способа сохранить остроту ума

Сообщает aif.ru

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 

Топ Новости Недели Топ Новости Недели

 

Собянин открыл обновленный Научно-академический корпус в Боткинской больнице 22:00, 18 Апр Собянин открыл обновленный Научно-академический корпус в Боткинской больнице В столице состоялось открытие обновленного научно-академического корпуса на территории Больницы имени Боткина. Здесь планируется активное внедрение п...

10 брянских школьников стали призёрами международного конкурса научно-технологических проектов 20:00, 13 Май 10 брянских школьников стали призёрами международного конкурса научно-технологических проектов 10 брянских школьников стали призёрами международного конкурса научно-технологических проектов. Об этом сообщили в региональном департаменте образова...

Утилизация растворителей и лакокрасочных отходов в Москве 11:51, 21 Апр Утилизация растворителей и лакокрасочных отходов в Москве Ликвидация ЛКМ: как избежать предписаний и закрыть вопрос с отходами В условиях жесткого надзора в Московском регионе жидкие промышленные отходы — э...

3 способа ускорить старый iPhone 14:00, 19 Апр 3 способа ускорить старый iPhone Если ваш iPhone стал заметно медленнее, чем пару лет назад, не спешите винить Apple в заговоре. Реальные причины замедления на самом деле куда прозаи...

2 способа приготовить овсянку, сохранив вкус и пользу 04:00, 22 Апр 2 способа приготовить овсянку, сохранив вкус и пользу Овсянка полезна, но есть способы сделать ее еще лучше Каждое утро я ем овсянку, считая ее идеальным началом дня. Главное, как писала моя коллега Вера...

Тля гирляндами отваливается от листьев: беру простые подручные средства - 33 способа 04:00, 26 Май Тля гирляндами отваливается от листьев: беру простые подручные средства - 3+3 способа freepik.com Тля облепляет побеги смородины и жимолости плотными гирляндами, особенно после затяжных дождей. Ягоды уже завязались, значит применять фа...

Москалькова пожелала Лантратовой сохранить и преумножить наследие 16:00, 14 Май Москалькова пожелала Лантратовой сохранить и преумножить наследие Бывший уполномоченный по правам человека в России Татьяна Москалькова напутствовала свою преемницу Яну Лантратову, пожелав ей сохранить результаты ра...

Банки урезают ипотеку: 3 способа получить нужную сумму, если вам отказали в лимите 21:00, 07 Июн Банки урезают ипотеку: 3 способа получить нужную сумму, если вам отказали в лимите Банки стали массово урезать суммы по ипотечным заявкам: вместо желаемых миллионов заемщики получают "крохи". Это не приговор: есть рабочие методы, ко...

15:00, 22 Апр Стиралка больше не прыгает по ванной: три рабочих способа остановить вибрацию при отжиме – и это не коврики ПрогородСтиральная машина, которая во время отжима гремит, подпрыгивает и смещается на десятки сантиметров, — знакомая картина для многих. Часто это ...

16:00, 09 Июн Сидни Суини попросила сохранить откровенные сцены в «Эйфории» Актриса Сидни Суини настояла, чтобы в третьем сезоне «Эйфории» сохранили откровенные сцены с ее героиней Кэсси. Об этом режиссер и шоураннер Сэм Леви...

21:00, 07 Июн Миллион в кармане: эксперт подсказал лучший способ сохранить и приумножить накопления Миллион рублей — сумма, с которой уже можно начать инвестировать, но легко и потерять. На что поставить в 2026 году: депозиты, облигации или фондовый...

01:00, 29 Апр Карл III в конгрессе США призвал НАТО сохранить единство ради поддержки Украины Король Великобритании Карл III на заседании конгресса США подчеркнул важность сплочённости НАТО и напомнил о значении пятой статьи альянса на фоне со...

23:00, 29 Апр Конгресс США снова отклонил сокращение бюджета NASA: финансирование хотят сохранить на уровне $24,4 млрд Законодатели раскритиковали предложение администрации Дональда Трампа сократить расходы на науку почти вдвое и настаивают на поддержке ключевых косми...

20:00, 12 Июн Узнать, полюбить как Набоков в юности и сохранить: в Вырской мызе на просветительском мероприятии ждут набоковедов и набоколюбов Узнать, полюбить как Набоков в юности и сохранить: в Вырской мызе на просветительском мероприятии ждут набоковедов и набоколюбов 13 июня на берегу ре...

22:00, 01 Июн Варвара Шмыкова заявила, что уехала из РФ, "чтобы сохранить свою жизнь и жизнь своих детей" 34-летняя актриса Варвара Шмыкова, которая снялась в фильме Андрея Звягинцева "Минотавр", получившем Гран-при Каннского кинофестиваля, заявила, что у...

13:00, 11 Май Названы риски при страховании китайских машин Страхование китайских машин является скрытой угрозой в нарастающем портфеле автострахования, такие машины переоценены с точки зрения риска, считает ч...

14:00, 28 Апр Названы точные даты летних школьных каникул Еще в августе 2025 года Минпросвещения сообщило, что новый учебный год продлится в стране с 1 сентября по 26 мая. С 27 мая стартуют самые продолжител...

08:00, 30 Апр Названы самые популярные у россиян автомобили с пробегом По данным аналитического агентства «Автостат», за первые три месяца 2026-го на вторичном рынке нашей страны продали примерно 1,3 миллиона машин. Пред...

05:00, 21 Апр В Твери названы запретные для электросамокатов зоны парковки В администрации Твери составили перечень территорий, на которых парковка средств индивидуальной мобильности запрещена. В первую очередь это касается ...

19:00, 18 Май Названы главные уловки на рынке автомобилей с пробегом Приобретение автомобиля с пробегом частенько оборачивается настоящей головной болью. Особенно если безоглядно верить каждому слову владельца, который...

22:00, 28 Апр Названы марки и модели самых угоняемых автомобилей В целом крупные страховые компании России отметили, что тенденции к увеличению числа автомобильных угонов за 2025 год отмечено не было. Опасными лока...

00:00, 17 Апр Названы лучшие игроки в CS:GO на топ-турнирах 2023 года Последний сезон в истории киберспортивной дисциплины CS:GO приближается к своему окончанию, и любители статистики начинают подводить его итоги.Популя...

21:00, 10 Май Гладков: четыре человека пострадали при атаках ВСУ на Белгородскую область Четыре мирных жителя пострадали в результате атак ВСУ на Белгородскую область. Об этом сообщил губернатор региона Вячеслав Гладков.По его словам, под...

09:00, 19 Май Водителям назвали четыре фактора риска при аллергии на пыльцу Сезон цветения деревьев и трав продолжается, и если для обычных пешеходов аллергия на пыльцу (поллиноз) — это в первую очередь неприятные ощущения, т...

06:00, 22 Апр Apple перестанет обновлять четыре модели iPhone. Кто останется без iOS 27 Apple прекратит поддержку четырёх моделей iPhone с выходом операционной системы iOS 27 летом этого года. Минимальными совместимыми устройствами стану...

04:00, 26 Апр В Испании четыре человека пострадали при аварии аттракциона Steel Max Инцидент с разрывом троса на аттракционе произошел на ежегодной ярмарке в Севилье, среди пострадавших оказались двое детей. Четыре человека пострадал...

21:00, 18 Май Названы победители Областного фестиваля-конкурса «Открытый занавес» Во Дворце культуры Брянского областного методического центра «Народное творчество» состоялась церемония закрытия и награждения победителей Областного...

12:00, 14 Май Названы 12 территорий Тверской области с угрозой клещевых инфекций Роспотребнадзор сообщил, что из 89 регионов Российской Федерации только 49 являются эндемичными, т.е. теми, где вероятность получить от зараженного в...

23:00, 14 Май Названы сроки появления беспилотной трассы от Казани до Екатеринбурга К 2030 году беспилотный коридор на трассе М-12 планируется продлить от Казани до Екатеринбурга Такое заявление сделала Виктория Эркенова, занимающая ...

13:00, 11 Май Названы признаки скорой поломки автоматической коробки передач Профессионалы перечислили симптомы, по которым можно заранее заподозрить, что с коробкой передач скоро возникнут серьёзные проблемы. Игнорирование эт...

06:00, 11 Май Названы самые мощные универсалы на вторичном рынке России Универсалы уже давно перестали быть просто практичными машинами – некоторые из них способны дать фору настоящим суперкарам. Аналитики классифайда «Ав...

00:00, 17 Апр Названы самые популярные игры в компьютерных клубах мира Всемирно известный поставщик программного обеспечения для компьютерных клубов рассказал о наиболее популярных играх по всей планете. К системе SENET ...

10:00, 21 Май Tesla запускает автопилот в Европе: названы первые страны Ими стали Нидерланды и ЛитваИлон Маск (Elon Musk) сделал репост сообщения Tesla, в котором говорится о запуске системы FSD Supervised в Литве. В публ...

11:00, 05 Июн Названы победители премии Apple Design Awards 2026 Компания Apple объявила победителей ежегодной премии Design Awards 2026. Премия присуждается за инновации, дизайн и технические достижения. Всего был...

01:00, 21 Апр Четыре цвета iPhone 18 Pro показали на фото — чёрного снова не будет Каждый год Apple выбирает для Pro-моделей iPhone один «фирменный» цвет, который моментально становится хитом продаж. В прошлом году таким стал Cosmic...

07:00, 10 Июн Врач Новоселов назвал четыре главные причины болезни Альцгеймера Врач‑гериатр, невролог и руководитель секции геронтологии МОИП при МГУ Валерий Новоселов в эксклюзивном комментарии для aif.ru объяснил, что провоцир...

11:00, 03 Май От чего умер Моцарт: четыре версии, из-за которых ученых спорят до сих пор Ученые до сих пор точно не знают, из-за чего умер Моцарт В декабре 1791 года один из величайших композиторов в истории слег с лихорадкой, отеками и м...

02:00, 21 Май Меган Маркл впервые за четыре года побывала в Англии — проездом 44-летняя актриса Меган Маркл, которая только вчера отметили восьмую годовщину свадьбы с принцем Гарри, рассказала в сторис*, что недавно была в Англ...

02:00, 01 Июн Жертвами аварии с грузовиком на пермской трассе стали четыре человека В Пермском крае легковой автомобиль столкнулся с вылетевшим на встречную полосу грузовиком, в результате чего погибла семья с несовершеннолетними дет...

19:00, 23 Апр «За рулем» перечислил четыре главных недостатка двигателей популярных кроссоверов Li Бензиновый мотор L2E15M используется в качестве «удлинителя запаса хода» на популярных в России моделях Li L6, L7, L8 и L9. Выяснилось, что этот сило...

14:00, 31 Май Овчинский: Общественный штаб проведет четыре июньских приема по реновации В июне 2026 года Общественный штаб по контролю за реализацией программы реновации проведет четыре тематические встречи с горожанами. На вопросы москв...

01:00, 26 Май Названы самые дешевые отечественные кроссоверы: список из пяти моделей Пока китайские бренды активно теснят всех на рынке, отечественные производители тоже не дремлют. Экпсерты пробежались по свежим прайс-листам и выясни...

07:00, 13 Май Опасные края: названы регионы с риском заражения клещевым энцефалитом Роспотребнадзор составил список регионов России с повышенным риском заражения клещевым энцефалитом (КВЭ). Опасные районы определены для каждого федер...

14:00, 31 Май Светлые головы. Названы пять главных блондинок российского кино 31 мая — День блондинок. В преддверии праздника киноканал «Русский роман» обнародовал рейтинг главных белокурых звезд отечественного экрана.В пятерку...

08:00, 30 Апр Названы главные ошибки водителей, которые игнорируют весеннюю диагностику С наступлением весны у многих автовладельцев вскрываются проблемы, копившиеся всю зиму. Перепады температуры, агрессивная химия на дорогах и разбитый...

11:00, 27 Апр Названы точные сроки выхода складного и широкого iPhone Ultra По данным инсайдера Ice Universe, первый складной iPhone с приставкой Ultra покажут уже осенью 2026 года вместе с линейкой iPhone 18 Pro. С его слов,...

21:00, 16 Апр Названы даты последних звонков и выпускных в школах Тверской области Министр просвещения Сергей Кравцов напомнил, что еще в декабре было принято решение о проведении последних звонков в школах 26 мая, а выпускных вечер...

04:51, 14 Апр Четыре дизайна умных очков Apple, основные функции и сроки выхода По данным Марка Гурмана из Bloomberg, Apple тестирует как минимум четыре варианта дизайна для своих будущих умных очков, которые должны совершить рев...

20:00, 27 Апр Помогал «силовикам»: в Калуге подросток выбросил из окна четыре миллиона рублей В Калуге мошенники похитили у семьи более четырех миллионов рублей, использовав в схеме подростка. Как сообщили в региональном управлении МВД, именно...

06:00, 01 Май Vastnaut представила экзоскелет будущего: 2,7 кг, ИИ, четыре мотора по 400 Вт каждый — 1300 долларов Помощь при ходьбе, в походах и на грядкахКомпания Vastnaut представила экзоскелет Vastnaut One 4x4: устройство предназначено для активного отдыха, по...

01:00, 25 Апр EXEED представит сразу четыре новые модели на закрытой премьере в Пекине Накануне 19 Пекинского международного автосалона EXEED проведёт эксклюзивный закрытый показ и впервые одновременно представит четыре новые модели – о...

14:00, 18 Май Четыре страшные ночи в СИЗО: друга Зеленского выкупили после казни За бывшего главу офиса Зеленского Андрея Ермака внесли полный залог в размере 140 млн гривен — около 3,1 млн долларов, сообщает украинское издание Hr...

08:00, 12 Май Fit Service назвал четыре действия для проверки исправности кондиционера после зимы После холодной зимы можно очень просто выяснить находится ли кондиционер автомобиля в исправном состоянии. Об этом журналу Motor рассказал технически...

17:00, 12 Июн Москвичи скупили кокошники перед Днём России. Продажи выросли в четыре раза Жители столицы активно готовятся к празднику 12 июня. Крупнейшие российские маркетплейсы зафиксировали резкий рост продаж праздничной атрибутики — ос...

09:00, 07 Май Дракончик, Муравей, Самурай и Квадрат: Четыре философии японского кей-кара в российских реалиях Японский внутренний рынок автомобилей, известный как JDM, никогда не перестаёт удивлять своим разнообразием даже в рамках одного, казалось бы, узкого...

11:00, 20 Апр Выплаты по ОСАГО увеличат в четыре раза. Когда это произойдет и насколько подорожают полисы Госдума может принять закон об увеличении максимальных выплат по ОСАГО уже в мае. Лимит вырастет с 500 тысяч до 2 миллионов рублей, но водителям прид...

02:00, 07 Май Остров ремесленников и страданий: в крепости Орешек в 2026 году пройдут четыре фестиваля Путешествие в крепость начинается с поездки на теплоходе. Путь с материковой части Шлиссельбурга до острова занимает около пяти минут. Водный транспо...

16:00, 13 Май Ключевая ставка 8% и обвал ипотеки: названы сроки, когда жилье станет доступным Выбор между ипотекой и съемным жильем перестал быть вопросом математики. Сегодня это скорее тест на стрессоустойчивость и умение планировать жизнь на...

11:00, 29 Май Четыре часа в затопленной ливневке: петербургские спасатели вернули к жизни котенка по кличке Люк "Бессон" В Калининском районе Петербурга завершилась сложная операция по вызволению провалившегося под землю черного котенка. Инцидент произошел вечером 27 ма...

14:00, 21 Май Равнение на Луну: почему лучшим местом для навигационной системы будущего названы лунные кратеры Лунные кратеры, укрытые от солнечных лучей вечной тьмой, могут превратиться в самые точные лаборатории человечества. Идея использовать экстремальный ...

01:00, 12 Май Их ищут активнее всех: названы сферы, где в мае 2026 года проще всего найти работу Российский рынок труда в апреле 2026 года подтвердил структурный сдвиг в сторону реального сектора. Исследование SuperJob выделило ключевые отрасли, ...

14:00, 29 Май Возвращение Сергея Шнурова, Ваня Дмитриенко и Данила Козловский: названы хедлайнеры неофициальной программы ПМЭФ-2026 В сети обсуждают развлекательную программу предстоящего Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ), на который традиционно съедутся п...

04:00, 13 Июн Теперь спортивные BMW будут такими. Представлен BMW M Concept Neue Klasse — четыре электромотора под 1000 л.с. и тяговая батарея емкостью 100 кВтч Это предвестник полностью электрического BMW M3Накануне старта гонки «24 часа Ле-Мана» компания BMW представила концепт-кар BMW M Concept Neue Klasse...

17:00, 27 Апр NASA придумала необычный способ разведать Луну перед высадкой людей: миссия MoonFall запустит на естественный спутник Земли четыре прыгающих дрона Они будут вести разведку на южном полюсе ЛуныNASA продолжает перестройку программы Artemis и делает ставку на более быстрые и более дешевые роботизир...