Психолог предупредила о вреде постоянного чтения тревожных новостей

Навязчивое чтение негативных новостей связано не с отсутствием силы воли, а с тревожной попыткой психики контролировать угрозы, рассказала психолог Елена Морганюк. Об этом пишет интернет-издание Regions. По словам специалиста, думскроллинг создает иллюзию безопасности: человеку

кажется, что чем больше он знает о тревожных событиях, тем лучше сможет подготовиться. Однако постоянное обновление ленты чаще приводит не к спокойствию, а к нервному истощению.«Бесконечное обновление страниц и круглосуточный просмотр телевизора наносят удар по ментальному здоровью», — отметила Морганюк.Психолог советует обратить внимание на тревожные признаки: желание проверять новости сразу после пробуждения и перед сном, раздражение

после чтения ленты, падение концентрации, чувство вины за отдых и невозможность отложить телефон даже во время общения или еды.В группе риска, по словам Морганюк, находятся люди с повышенной тревожностью, перфекционисты, люди с низкой самооценкой и те, кому не хватает живого общения. Главная причина привычки — страх неопределенности.Чтобы снизить

тревожность, эксперт рекомендует ввести «информационную диету»: выделять на новости 15–30 минут в день, не читать их перед сном, отключить push-уведомления и оставить только несколько проверенных источников.Если рука снова тянется к телефону, можно заменить это действие чтением бумажной книги, прогулкой, бытовыми делами или дыхательной техникой. При тревоге Морганюк советует задать себе вопрос, влияет ли конкретная

новость лично на человека и может ли он что-то изменить.Психолог подчеркнула, что задача не в полном отказе от информации, а в снижении информационного шума до безопасного уровня. Помочь также могут сон по 7–8 часов, физическая активность, общение с близкими и личные ритуалы расслабления.

Психолог предупредила о вреде постоянного чтения тревожных новостей

Сообщает aif.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

18:00, 18 Июл Нутрициолог предупредила о неочевидном вреде высокобелкового мороженого Высокобелковое мороженое нельзя считать однозначно полезным продуктом, несмотря на сниженное содержание сахара и повышенную долю белка, рассказала UR...

07:00, 08 Май Курс TON взлетел на фоне новостей о валидаторе Telegram Криптовалюта TON, изначально созданная командой Telegram и ныне развиваемая независимым сообществом, продемонстрировала один из самых впечатляющих ры...

11:35, 30 Июн Mobil tibbi briqadalar ucqar yaşayış məntəqələrində müayinələr aparmışlar. Tibb işçilərinin peşəkar hazırlığının artırılması məqsədilə seminarlar və praktik məşğələlər təşkil edilmişdir Bu mətn tamamilə bədii xarakter daşıyır və real hadisələri, şəxsləri, təşkilatları və ya bölgələri təsvir etmir. Mətn yalnız regional xəbərlər üslubu...

22:00, 16 Июн Сомнолог Яковлев рассказал о вреде привычки засыпать под телевизор Привычка засыпать под работающий телевизор формирует опасную поведенческую зависимость и быстро приводит к хронической бессоннице. Об этом в беседе с...

11:51, 21 Апр Утилизация растворителей и лакокрасочных отходов в Москве Ликвидация ЛКМ: как избежать предписаний и закрыть вопрос с отходами В условиях жесткого надзора в Московском регионе жидкие промышленные отходы — э...

05:00, 14 Июл Константин Хабенский, Максим Матвеев, Дарья Мороз, Катерина Шпица посетили "БеспринцЫпные чтения" Александра Цыпкина Константин Хабенский, Максим Матвеев (в украшениях своего нового бренда), Дарья Мороз, недавно ставшая мамой Катерина Шпица, Александра Ребенок и Вад...

Фавориты и разочарования из Ермолино: что можно смело брать, а что оставлять на полках магазина честный отзыв постоянного покупателя 22:00, 23 Май Фавориты и разочарования из "Ермолино": что можно смело брать, а что оставлять на полках магазина — честный отзыв постоянного покупателя Фото Progorod58 Пельмени «натурале», котлеты с сыром и пицца за 200 рублей: что в «Ермолино» действительно вкусно, а какие позиции разочаровывают. Фа...

01:00, 16 Июн Акции нефтяников обвалились на Мосбирже на фоне новостей о сделке США и Ирана. Рубль тоже просел Российский фондовый рынок открылся падением утром в понедельник. Акции крупнейших нефтегазовых компаний подешевели на 0,5–1,5%, а рубль ослаб к основ...

18:00, 27 Июл Захарова предупредила о приближении Европы к опаснейшей черте Активная милитаризация европейских стран ведет к осознанию хрупкости мира среди граждан, которые не понимают необходимости спонсирования Киева, заяви...

14:00, 30 Июн Врач Галлямова предупредила о риске осложнений из-за патчей от прыщей Патчи от прыщей могут быть полезны только при поверхностных высыпаниях, но при глубоких воспалениях способны ухудшить ситуацию. Об этом предупредила ...

23:00, 24 Июн Эксперт Нарбекова предупредила о главной ошибке при покупке квартиры При покупке квартиры важно смотреть не только на размер скидки, но и на сам объект, документы и его ликвидность, рассказала Росбалту основатель агент...

21:00, 24 Апр Гастроэнтеролог предупредила о неочевидных причинах диареи и болей в животе Прием некоторых популярных витаминных комплексов и биологически активных добавок способен стать скрытым фактором возникновения диареи и болей в облас...

18:00, 18 Июл Психолог Рязанцева объяснила, как отличить хандру от депрессии Хандра и клиническая депрессия — разные состояния, хотя в повседневной речи их часто смешивают, рассказала Донецкому агентству новостей практический ...

14:00, 18 Май Психолог Махмутова объяснила, как снизить стресс перед ЕГЭ и ОГЭ Перед началом ЕГЭ и ОГЭ специалисты напомнили о важности психологической поддержки школьников и призвали не поддаваться панике из-за экзаменов. Психо...

22:00, 26 Май Психолог Чепалов рассказал о связи недосыпа с набором веса Хронический недосып напрямую влияет на набор лишнего веса из-за физиологических и психологических факторов. Об этом «Ленте.ру» рассказал психолог Род...

22:00, 25 Июн Психолог Иншина объяснила, как не превратить отпуск в новый стресс Клинический психолог Лидия Иншина объяснила, почему многие люди не успевают полноценно восстановиться за отпуск. Об этом сообщает RuNews24.ru.По ее с...

09:00, 22 Май ЕГЭ без волнения: психолог рассказала, как быстро успокоиться прямо на экзамене Чтобы снять волнение на едином государственном экзамене (ЕГЭ) школьнику стоит посмотреть в окно на несколько секунд, вспомнить что-нибудь приятное и ...

18:00, 21 Апр Психолог Диринько рассказала о мешающих просить повышения зарплаты страхах Сотрудники российских компаний часто откладывают разговор о повышении зарплаты из-за страха отказа, перфекционизма и самообесценивания, что напрямую ...

15:00, 22 Апр Психолог Пачина заявила о важности участия детей в голосовании о новом цирке По ее мнению, это событие имеет огромное значение как для преданных поклонников циркового искусства, так и для тех, кто ищет яркие эмоциональные впеч...

21:00, 28 Апр "Наденька решила задушить свободу слова". Психолог Вероника Степанова ответила Надежде Стрелец, которая подала на неё в суд Блогер-психолог Вероника Степанова, известная своими разборами знаменитостей, публично ответила подавшей на неё в суд Надежде Стрелец, с которой ране...