Ставить рекорды по планке, по мнению ученых, это плохая идея Планка — это упражнение, где вы замираете лицом вниз, опираясь на предплечья и носки, а тело держите струной. Многие уверены, что чем дольше висишь в этой позе, тем сильнее становятся пресс и крепче спина. Но исследования говорят обратное:
люди с больной спиной нередко стоят в планке дольше здоровых. И все потому что их тело компенсирует слабость мышц позвоночником. Следовательно, минуты на коврике не прокачивают пресс, они травмируют поясницу. Почему нельзя долго стоять в планке Многие годы считалось, что чем дольше вы держите планку, тем сильнее ваш пресс и тем здоровее спина. Две минуты планки казались золотым стандартом. Но исследование 2025 года, на которое ссылается издание Prevention, показало неожиданную вещь: люди с
хроническими болями в спине нередко держали планку дольше, чем те, у кого спина не болит вообще. Это звучит парадоксально, но объясняется просто. Когда мышцы пресса устают, тело начинает хитрить. Поясница провисает или, наоборот, таз задирается вверх — и нагрузка переходит с мышц на позвоночник, суставы и связки. Человек вроде бы еще
стоит в планке, но пресс уже давно не работает. Вместо укрепления мышц происходит перегрузка тех структур, которые как раз нужно беречь. Сколько минут нужно стоять в планке Доктор Стюарт Макгилл, один из ведущих мировых специалистов по биомеханике позвоночника, давно предлагает зайти с другой стороны. Зачем терпеть планку через силу? Он советует стоять всего 10 секунд, но с максимальным
напряжением всех мышц. Дальше — короткая пауза в 5–10 секунд и новый подход. Всего три-шесть таких повторений. Не согласны с автором? Делитесь мнением в нашем Telegram-чате! Почему это работает? Планка — это так называемое изометрическое упражнение, когда мышцы напрягаются, но не двигаются. Максимальное напряжение мышц пресса, ягодиц и плеч
можно удерживать совсем недолго. Уже через 20–30 секунд нервная система начинает «переключать» нагрузку на пассивные структуры — связки и суставы. Мышцы при этом получают все меньше стимула к укреплению. Специалист по физической реабилитации доктор Эдвард Филлипс отмечает, что
способность удерживать планку до одной минуты может быть маркером хорошего состояния спины. Но ключевое слово — «до минуты», а не «чем больше, тем лучше». После 40–60 секунд дополнительной планки, пользы для мышц уже нет, а риск травмы растет. Как правильно
делать планку Именно техника превращает планку из полезного упражнения в бесполезное или даже опасное. Идеальная планка выглядит так: тело — прямая линия от макушки до пяток, локти строго под плечами. Пресс зажат, как будто сейчас прилетит легкий удар в живот. Ягодицы и бедра — в
напряжении. Взгляд — в пол чуть впереди рук, чтобы шея осталась в нейтральном положении. Признаки неправильной планки выглядят так: Поясница провисает вниз — значит, пресс уже отключился, и вес держит позвоночник; Таз задран вверх — нагрузка уходит на плечи,
пресс почти не работает; Вы задерживаете дыхание — это ведет к скачку давления и ускоряет потерю контроля над позой; Голова задрана вверх или опущена вниз — шея перегружается; Плечи «уехали» вперед от локтей — страдают плечевые суставы. Правильная планка: прямая линия от головы до пяток, локти под плечами, взгляд в пол Как подчеркивают специалисты, планка полезна ровно
настолько, насколько правильна ваша поза. Двадцать секунд в идеальной позиции дают больше, чем полторы минуты с провисшим животом. Что мешает укреплять пресс Вокруг планки сложилось несколько устойчивых заблуждений, и они продолжают кочевать из одного фитнес-блога в другой. Первый миф — чем дольше, тем лучше. Как показывают данные исследований, после 60 секунд отдача от
упражнения резко падает. Второй миф — планка убирает жир с живота и создает пресс. Увы, нет. Это статическое упражнение: калорий оно сжигает мизер, а мышечная масса от него почти не растет, и рельефу взяться неоткуда. Видимые кубики появляются только при низком проценте жира, а это вопрос
питания и более интенсивных тренировок. Третий миф — планка лечит боли в спине. Связь между умением держать планку и здоровьем спины действительно есть, но она не прямолинейная. Упомянутое выше исследование 2025 года прямо говорит, что долгая планка не гарантирует здоровый позвоночник. Долгая стойка в планке может означать лишь то, что человек научился компенсировать слабость мышц за счет суставов и связок. Распространённые мифы о планке не подтверждаются исследованиями
Программа планки для новичков и продвинутых Опираясь на рекомендации специалистов, можно выстроить простую и безопасную схему тренировок. Для новичков подходит метод Макгилла: Встаньте в планку с идеальной техникой; Держите 10 секунд с максимальным напряжением пресса и ягодиц; Отдохните 5–10 секунд; Повторите 3–4 раза; Тренируйтесь 3–4 раза в неделю с днем отдыха между занятиями. Если вам ближе один
длинный подход, засеките свое стартовое время, момент, когда техника начинает рассыпаться. Дальше каждую неделю добавляйте по 5–10 секунд, пока не выйдете на уверенные 40–60 секунд в идеальной позиции. Когда минутная планка перестанет быть вызовом, двигайтесь не в сторону больших цифр, а в сторону вариаций: Поднимите одну ногу на несколько сантиметров от пола; Попробуйте боковую планку — она сильнее нагружает косые мышцы; Добавьте динамические
элементы — например, поочерёдное касание плеча рукой; Используйте нестабильную поверхность — положите предплечья на мяч. Боковая планка — один из способов усложнить упражнение, когда обычная планка стала слишком лёгкой Такой подход тренирует настоящую устойчивость корпуса, а не способность долго терпеть. Еще больше полезных материалов вы найдете в нашем Telegram-канале.
Там много эксклюзивных постов! Главный вывод из исследования и слов ведущих специалистов по позвоночнику простой: планка работает ровно до тех пор, пока работают ваши мышцы. Поплыла техника — пора вставать, и неважно, на десятой это секунде или на пятидесятой.
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech
Поделиться новостью:
Топ Новости Недели
- Подготовка документов для участия в аукционе на право пользования недрами является сложным и ответственным процессом, требующим профессионального подхода...
- Рабочие ХБ перчатки с ПВХ покрытием являются надежным и практичным средством защиты рук...
- Зубная паста Glossy Cherry является отличным выбором для ежедневного ухода, объединяя в себе качественное очищение, приятный вкус и заботу о здоровье зубов и десен...
- Ремонт кофемашин De’Longhi — это процесс, требующий внимательного подхода и профессиональных навыков...
- Хорошая семейная стоматология становится не просто местом лечения, а партнером в заботе о здоровье всей семьи...
- Новые сервера Lineage 2 с высоким онлайном представляют собой идеальное сочетание динамики, конкуренции и возможностей для роста...
- Продукты халяль занимают важное место в системе питания, основанной на нормах ислама...
- Выбор банкетного зала — это важный этап подготовки к мероприятию, который требует внимательного анализа и учета множества деталей...
- Эндотрахеальная трубка является незаменимым инструментом в современной медицине, позволяющим спасать жизни в самых сложных ситуациях...
- Выбор детской стоматологии — это важное решение для родителей, от которого зависит не только здоровье зубов ребенка, но и его отношение к лечению в будущем...
- Сертификация и декларирование товаров являются важными элементами современной системы контроля качества...
- В последние годы служба по контракту приобретает всё большую актуальность, особенно в контексте текущих задач, стоящих перед государством...
- Душевая система с тропическим душем является современным и практичным решением для обустройства ванной комнаты...
- Нейросети для генерации докладов уже сегодня являются мощным инструментом, который помогает быстро и качественно решать учебные задачи...
- Современный интерьер невозможно представить без удобной и стильной мебели, которая не только выполняет практическую функцию, но и формирует атмосферу уюта...
- Гель Intimly отражает эти тенденции, предлагая сочетание эффективности и бережного ухода...
- Выбор стоматолога — важное решение, от которого напрямую зависит здоровье зубов и общее самочувствие...
- Необычные обручальные кольца становятся всё более популярным выбором среди современных пар, стремящихся подчеркнуть свою индивидуальность и создать символ любви с уникальным характером....
- Archibald Gran Comfort от Poltrona Frau — это не просто предмет мебели, а тщательно продуманное дизайнерское решение, объединяющее комфорт, эстетику и высокое качество исполнения...
- Аксессуары для грузовых автомобилей являются важной частью современной транспортной инфраструктуры...
07:00, 18 Апр Россия замедляет интернет для всех, чтобы убить VPN. Вот как это будет Только вчера большая часть российских сервисов и приложений перестали работать с VPN, а сегодня около 20 операторов связи подписали мораторий на расш...
07:00, 27 Апр Чистка машинки лимонной кислотой: сколько можно сыпать, чтобы не навредить — проверила на своей и делюсь опытом Прогород Долгое время я боялась чистить стиральную машину лимонной кислотой, наслушавшись страшилок о разъеденных резинках и испорченном барабане. Но...
11:51, 21 Апр Утилизация растворителей и лакокрасочных отходов в Москве Ликвидация ЛКМ: как избежать предписаний и закрыть вопрос с отходами
В условиях жесткого надзора в Московском регионе жидкие промышленные отходы — э...
20:00, 21 Май Музей космонавтики в Москве взял планку в 100 тысяч за месяц Московский Музей космонавтики впервые за 45 лет работы преодолел психологическую отметку — в апреле его посетили более 100 тысяч человек. Такой ажиот...
09:00, 24 Май Стоматолог подождет. Врач Давидян рассказал, как укрепить зубы самому Цены на услуги стоматологии нынче кусаются, поэтому пациенты стали более мотивированными насчет правильной гигиены полости рта. Как эффективнее всего...
15:00, 13 Май Мастер держать лицо в кадре: журналист Черданцев — о Владимире Молчанове Телеведущий Владимир Молчанов умел держать лицо при любых обстоятельствах и никогда не показывал растерянности в кадре. Об этом рассказал в беседе с ...
13:00, 29 Апр Северный морской путь поможет укрепить энергостабильность Азии. Что известно о планах Северный морской путь может сыграть ключевую роль в укреплении энергетической стабильности Азиатско-Тихоокеанского региона, заявил замминистра иностр...
12:00, 28 Май Твердовский о драке с Овечкиным в 2005-м: «Саша провел грязный силовой в спину Ягру – потолкались немного. Люди продолжают общаться после такого – это хоккей» Чемпион мира, двукратный обладатель Кубка Стэнли Олег Твердовский в интервью Спортсу’’ высказался о драке с Александром Овечкиным. Тогда Твердовский ...
09:00, 12 Май Ученые поставили жирную точку: можно ли держать хлеб в холодильнике - запомните раз и на всю жизнь Фото Progorod58 Казалось бы, холодильник должен продлевать жизнь любому продукту. Но с хлебом всё работает почти наоборот. Многие замечали странность...
20:00, 16 Апр Как замедлить старение и укрепить здоровье: полезные привычки, действенные методы китайской медицины В современных реалиях красота и здоровье неразрывно связаны друг с другом. Сейчас многие люди стремятся продлить молодость и обрести крепкое здоровье...
15:00, 24 Май GE Aerospace сократила проектирование ГПВРД до секунд GE Aerospace сообщила, что использовала ИИ для предварительной компоновки гиперзвукового прямоточного воздушно-реактивного двигателя, или ГПВРД, за н...
16:00, 13 Май Битва за деньги: какие банки продолжают держать высокие ставки по вкладам вопреки рынку Банковский сектор входит в фазу планового охлаждения. Высокие ставки по депозитам, еще недавно привлекавшие миллионы вкладчиков, постепенно уступают ...
22:00, 17 Май Охладит за 15 секунд! Xiaomi встроила ИИ в новый кондиционер Компания Xiaomi расширила линейку бытовой техники новым кондиционером Mijia Powerful Wind Pro. Несмотря на настенный формат и мощность 1,5 л.с., прои...
05:00, 16 Май Xiaomi выпустила кондиционер Mijia с запуском охлаждения за 15 секунд Xiaomi показала в Китае новый настенный кондиционер Mijia Home Air Conditioner Powerful Airflow Over 1.5 HP. Главная ставка предельно понятна: быстро...
09:00, 22 Апр CATL показала батарею Shenxing, которая заряжается за 6 минут 27 секунд CATL снова подталкивает рынок к неудобному вопросу: если электромобиль можно почти полностью зарядить за считаные минуты, то где проходит граница меж...
12:00, 26 Апр Дональда Трампа пытались убить на светском приёме На Дональда Трампа произошло покушение в Вашингтоне во время приёма Ассоциации корреспондентов при Белом доме. Вооружённый мужчина попытался прорвать...
23:00, 22 Апр Автокомпоненты, рынок и новые сервисы: что обсуждали на пресс-конференции MIMS Automobility Рынок: динамика и точки роста Заместитель начальника отдела аналитики «Автостата» Дмитрий Ярыгин отметил, что 2025 год для авторынка России оказался ...
04:00, 18 Апр В России готовят новый закон, который должен убить VPN Только стало известно, что российские операторы подписали мораторий на расширение каналов связи с Европой, за счет чего зарубежный трафик должен силь...
20:00, 15 Май Убить чип за минуту: 5 опасных мест, где категорически нельзя хранить банковскую карту Банковская карта — это не просто кусок ламинированного ПВХ, а прецизионный финансовый инструмент. Внутри пластика скрыта медная антенна NFC и кремние...
11:00, 03 Май Озеро Киву опаснее ядерной бомбы и может убить два миллиона человек Озеро Киву может уничтожить людей, живущих поблизости На границе Демократической Республики Конго и Руанды расположено озеро Киву. Это один из трех в...
11:00, 15 Май Убить за правду: как Ватикан стёр человека и весь тираж газеты из-за одной статьи 85 километров стеллажей и 12 веков молчания. Ватиканские архивы остаются одной из самых охраняемых загадок планеты. Но почему после интервью 1987 год...
12:00, 06 Май Пресс-атташе СБР: «По сети разгоняют «сенсацию»: IBU с СБР не контактирует и вообще мы в игнор-листе. Реальность, как обычно, скучнее и прозаичнее» Руководитель пресс-службы Союза биатлонистов России (СБР) Сергей Аверьянов опроверг информацию об отсутствии контактов организации с Международным со...
16:00, 02 Май Юрий Карандин: «Пресс-конференция Разина сработала против «Металлурга». Он был прав, обвинив некоторых журналистов в желтизне. Но такие представления в плей-офф мешают» Бывший арбитр Юрий Карандин высказался о серии полуфинала Кубка Гагарина между «Ак Барсом» и «Металлургом» (3-1). – Правильно в прессе говорили о том...
00:00, 28 Апр «Можно смурфика из Казани сюда посадить? Что я сказал на прошлой пресс-конференции? А что ты написал?» Разин задавал вопросы журналисту после матча с «Ак Барсом» Главный тренер «Металлурга» Андрей Разин после победы во втором матче 1/2 финала Кубка Гагарина над «Ак Барсом» (4:2, 1-1) задавал вопросы журналисту...
10:00, 17 Май Кондиционер Xiaomi, который начинает охлаждать через 15 секунд после включения, работает от -20 до +55 °C и экономит более 400 кВт•ч электроэнергии в год. Mijia Air Conditioner Powerful Wind Pro поступил в продажу в Китае Новый Mijia Powerful Wind Pro получил HyperOS, ИИ и быстрый запускКомпания Xiaomi представила кондиционер Mijia Air Conditioner Powerful Wind Pro — у...
09:00, 28 Апр Победа «МЮ», поражение «Балтики», яркая пресс-конференция Разина, Россия сыграет с Египтом, Буркина-Фасо и Тринидадом, Алиев лечился от туберкулеза, Тедеско уволен и другие новости 1. «Манчестер Юнайтед» победил «Брентфорд» – 2:1. Шешко и Каземиро забили, у Бруну 19-й ассист в этом сезоне АПЛ. При Кэррике у «Юнайтед» 9 побед в 1...
15:00, 18 Апр Сколько ипотека в Сбербанке на вторичку Один из ключевых аспектов приобретения вторичного жилья - это продуманное планирование финансовых ресурсов. Кредитование на покупку жилья - это обычн...
00:00, 06 Май Во сколько обойдётся высшее образование в Петербурге В ведущих вузах Москвы стоимость годового обучения вплотную приблизилась к миллиону рублей и даже превысила его. Как пишет "Газета.ру", больше всех п...
10:00, 19 Апр Сколько денег можно хранить дома? Несмотря на обилие инвестиционных услуг, многие предпочитают держать накопления дома. Такой способ позволяет контролировать расходы, а также дает воз...
09:00, 16 Май Сколько шагов нужно для поддержания веса. И это не 10 000 Забудьте о 10 тысячах шагов: ученые назвали реальное число для поддержания веса. Около 80% людей, успешно сбросивших вес, возвращают его обратно в те...
09:00, 16 Май Сколько умерших людей приходится на каждого живого Сколько людей на самом деле жило и умирало на Земле? Цифры вас шокируют На Земле родилось около 117 миллиардов человек — и подавляющее большинство из...
23:00, 29 Апр Сколько денег с рекламы приносит Google каждый американец Согласно исследованию Proton, проанализировавшей более 54 000 демографических профилей, в рекламной системе Google каждому пользователю из США присва...
16:00, 22 Апр Скоро на свободу: сколько осталось сидеть Елене Блиновской Брат блогера Елены Блиновской — Александр Останин — рассказал, сколько «королева марафонов» еще будет отбывать наказание в колонии. И оказалось, что ...
04:00, 22 Апр Курица без головы: сколько живёт и почему бегает дальше Правда ли куры могут бегать без головы? Истории о курах, которые бегают после того, как им отрубили голову, звучат как деревенские байки. Но это реал...
14:00, 30 Май Зашёл на AliExpress впервые за год — и завис на час. Показываю, что купил и за сколько Зашёл на AliExpress впервые за год — просто проверить, что там нового, — и завис на целый час, перескакивая из категории в категорию. Корзина пополня...
11:00, 20 Апр Российские вакцины от рака войдут в ОМС. Сколько пациентов уже начали лечение Российские онковакцины станут доступны по полису ОМС в 2026 году, сообщил член Общественной палаты Старченко. Это делает отечественные препараты уник...
09:00, 19 Май «Газета.Ru» уточнила, сколько стоят Sportage, Camry и Sonata в Казахстане Издание изучило актуальную стоимость некогда популярных среди россиян моделей, производители которых покинули российский рынок. В список вошли 7 авто...
09:00, 16 Май Сколько слов в русском языке: в словаре 200 тысяч, но в жизни их больше Даже академики знают только примерное количество русских слов В детстве вам наверняка было интересно, сколько всего слов в русском языке. Тысяча? Дес...
07:00, 22 Май Совершенно новый кроссовер Lexus начнут продавать в РФ: сколько он будет стоить? Новый электрический Lexus TZ может появиться в России по параллельному импорту. Эксперты узнали у дилеров, сколько придётся заплатить за кроссовер и ...
06:00, 22 Апр Смартфоны и ноутбуки в России обложат новым сбором. Сколько придётся платить Минпромторг установил размеры технологического сбора на электронику. За каждый смартфон — 250 рублей, за ноутбук — 500 рублей. Сбор начнут взимать с ...
08:00, 19 Май В России завершается пенсионная реформа. На сколько лет раньше можно выйти на пенсию В 2026 году в России завершится переходный период пенсионной реформы, начатой в 2019 году. Мужчины будут выходить на пенсию в 64 года, женщины — в 59...
14:00, 18 Май Дали установку. Спонсоры Киева решили, сколько еще будет длиться война с РФ Война Украины с Россией будет длиться как минимум до конца 2026 года, следует из заявлений, произнесенных во время закрытой встречи спонсоров конфлик...
10:00, 23 Апр Бухара и Самарканд за копейки: сколько реально стоит неделя в Узбекистане для семьи Узбекистан превратился в главный туристический магнит для россиян, предлагая гремучую смесь из запахов зиры, бирюзовой мозаики и восточного гостеприи...
14:00, 30 Май Финал Лиги чемпионов 2026 ПСЖ — Арсенал: во сколько матч, где смотреть в России, прогнозы Главный матч клубного сезона уже совсем близко: матч Арсенал и ПСЖ состоится уже 30 мая. Парижане защищают прошлогодний титул, а лондонцы впервые за ...
05:00, 10 Май Цена за сохранность вкладов: 2,7 миллиона россиян узнают, сколько государство заберёт у них из кармана Российская банковская система готовится к масштабному изъятию ликвидности в пользу государства. По итогам 2026 года Федеральная налоговая служба (ФНС...
12:00, 28 Май Рейтинг частых поломок Toyota Camry XV70: вы удивитесь, узнав, сколько у нее проблем Восьмое поколение Camry (индекс XV70) выпускали с 2017 до 2024 года. Официально у нас продавали до 2022-го, но на вторичке есть и более молодые машин...
21:00, 27 Май Налоговые вычеты в России: подсчитайте, сколько вы теряете ежегодно, не пользуясь законными правами Налоговые вычеты остаются для многих граждан сложным бюрократическим процессом, хотя на деле это доступный способ вернуть часть потраченных средств. ...
00:00, 22 Май Страховая против социальной: сколько на самом деле платит государство тем, кто не наработал стаж Российская пенсионная система работает по принципу жесткой сепарации. Государство четко разграничивает тех, кто инвестировал в экономику своим трудом...
02:00, 30 Май Доллар вырос, чтобы упасть Влияние на рынок:2Индекс USD продолжает реагировать на новости с Ближнего Востока.Дивергенция в монетарной политике играет на стороне EURUSD.Доллар п...
17:00, 27 Май «Новые люди» предложили штрафовать авиакомпании за овербукинг в два раза сильнее. Сколько заплатят пассажирам Депутаты Госдумы от фракции «Новые люди» выступили с инициативой ужесточить наказание авиакомпаний за перебронирование рейсов. Они хотят увеличить шт...
22:00, 28 Апр Подсчитала до копейки: сколько нам стоил отдых в Сочи и сравнила с Турцией - результат всех удивил Прогород Помните вечный спор — «наш юг» или турецкий all inclusive? Я взяла калькулятор, реальные чеки и сравнила 12 ночей в Сочи с такой же по продо...
23:00, 21 Май Сколько кофе можно пить в жару: многие превышают норму даже не зная об этом Кофе в жару может заметно ухудшить ваше самочувствие С каждым годом нам все больше становится понятно, что 40-градусная жара в России становится норм...
07:00, 26 Апр Lada и Haval обгоняют рынок: сколько машин в среднем продаёт один дилер в России Сколько на самом деле автомобилей уходит с рук у одного дилера в России – эти цифры порой куда важнее общих объёмов рынка. Эксперт Олег Мосеев, опира...
06:00, 28 Апр Сколько стоит взломать iPhone в 2026 году? На эти деньги можно купить квартиру в Москве Безопасность iPhone и Mac всегда была одним из главных аргументов в пользу экосистемы Apple. Но даже самые защищённые устройства регулярно получают о...
03:00, 06 Май Подписка на ChatGPT, Gemini, Claude, Grok: сколько стоит и можно ли заменить их российскими нейросетями Эра бесплатного ИИ постепенно уходит: за скорость, отсутствие лимитов и продвинутые модели всё чаще нужно платить. Но стоит ли отдавать $20 за ChatGP...
11:00, 19 Апр За сколько метров от водоёма можно припарковать свое авто - точное расстояние при котором вам не выпушит штраф Сделано shedevrum.aiПарковка автомобиля ближе 50 метров от уреза воды без твёрдого покрытия грозит водителю штрафом до 4500 рублей. «Нарушение правил...
12:00, 30 Май Что нужно сделать с УАЗом, чтобы продать его на Западе? Чтобы УАЗ начали покупать на западе, достаточно просто продемонстрировать его вездеходные возможности. Говорят, что увидев фотографии УАЗ-469 на спец...
20:00, 30 Апр Звезда сериала "Друзья" Лиза Кудроу рассказала, сколько они продолжают получать за сериал спустя 20 лет после съёмок Актриса Лиза Кудроу рассказала, сколько актёры "Друзей" зарабатывают на авторских отчислениях от сериала сейчас, спустя более 20 лет после выхода про...
02:00, 30 Май Крипто: оптимизма хватило, только чтобы перестать падать Влияние на рынок:2Картина рынкаКапитализация крипторынка прибавила 1% за 24 часа, отскакивая от достигнутых накануне локальных минимумов, благодаря т...
13:00, 25 Май В каком порядке убираться в квартире, чтобы не оставалось грязи Несколько правил могут заметно повысить качество каждой домашней уборки Порядок уборки квартиры кажется очевидной вещью, но большинство людей делают ...
00:00, 12 Май Porsche закроет несколько подразделений, чтобы остаться на плаву Немецкая Porsche AG на фоне зафиксированных убытков проводит масштабную реструктуризации бизнеса, по итогам которой будут закрыты несколько непрофиль...
06:00, 25 Апр 5 приёмов для улучшения памяти, чтобы запоминать в разы больше Пять волшебных приёмов, которые вернут тебе идеальную память. Источник изображения: pikabu.ru Память — не врождённый дар, а навык, который можно трен...
06:00, 25 Апр Как спать чтобы рука не затекала: обзор подушки для сна на боку Подушка для сна на боку может заметно улучшить здоровье, проверено Я сплю на боку столько, сколько себя помню. И столько же мучаюсь от затекшей руки ...
02:00, 30 Апр Инъекции или уход: что выбрать после 35 лет, чтобы не выглядеть старше Потеря тонуса, первые выраженные морщины, тусклый цвет лица – всё это естественные процессы, но это не значит, что на них нельзя повлиять. Разбираемс...
09:00, 14 Май Отключите VPN, чтобы пользоваться МАКС: как все равно отправить сообщение на iPhone С 21 апреля 2026 года мессенджер МАКС начал показывать плашку с требованием отключить VPN. Стоит попытаться отправить сообщение — и вместо привычного...
20:00, 27 Апр На даче, а не в лесу: как жарить мясо на мангале, чтобы не нарваться на штраф Впереди россиян ждут традиционные майские праздники, поэтому нет сомнений в том, что многие уже знают, как проведут три предстоящих выходных. Однако ...
20:00, 16 Апр В Сеченовском университете создают институт, чтобы учить управлять здоровьем В Сеченовском университете по решению ректора Петра Глыбочко создаётся Институт превентивной медицины. Он объединит исследования старения, новые мето...
03:00, 27 Май Как я настроил Always On Display в Apple Watch, чтобы экран не горел всю ночь На днях я заказал Apple Watch из Дубая и был мягко говоря удивлен, когда не смог найти расписание для Always On Display. Казалось бы, элементарная фу...
23:00, 23 Апр ASUS ушла с рынка смартфонов, чтобы выпустить мощный планшет Компания ASUS, ранее подтвердившая уход с рынка смартфонов, готовит новый планшет. В сети уже появились первые рендеры устройства под названием Asus ...
01:00, 17 Апр Как стирать одежду чтобы она не села: хлопок, шерсть, вискоза, эластан Чтобы одежда не села после стирки, нужно знать, из какого она материала Достали из машинки любимый свитер, а он стал на два размера меньше? Думаю, эт...
11:00, 27 Апр В каком порядке проходить Resident Evil, чтобы ничего не упустить? В начале 2026-го года вышла Resident Evil Requiem, которая собрала ну просто восхитительные отзывы. Редкий случай, когда на сервисе Metacritic оценки...
09:00, 15 Май Александр Беглов рассказал, сколько петербургских семей с детьми в 2025 году получили ежемесячные и единовременные меры социальной поддержки Важнейшим приоритетом среди новых национальных целей являются народосбережение и сохранение населения России, отметил губернатор Александр Беглов во ...
15:00, 30 Май "Главное, чтобы не пел снова". Уехавший из России Моргенштерн* проводит лекции по иудаизму Уехавший из России Моргенштерн* (настоящее имя — Алишер Валеев) начал проводить лекции, посвящённые иудаизму. В соцсетях завирусилось видео, в которо...
16:00, 21 Апр TP-Link заверила власти США, что является американской компанией, чтобы её роутеры не запрещали в США Месяц назад власти США запретили импортировать все новые модели роутеров иностранного производства — в них увидели угрозу нацбезопасности. Некоторые ...
20:00, 15 Май Математика выгоды: как правильно открывать счета, чтобы не дарить деньги банку Банковская система сегодня напоминает перегретый котел: агрессивный маркетинг маскирует реальную доходность за яркими вывесками "приветственных бонус...
10:00, 30 Апр Трамп дожал Эмираты: ОАЭ выходят из ОПЕК, чтобы спасти США дешёвой нефтью Мировой рынок нефти трещит по швам. Абу-Даби наносит удар в спину картелю, который десятилетиями диктовал условия планете. Объединённые Арабские Эмир...
08:00, 25 Май Уехать, чтобы сэкономить: почему спрос на зарубежные туры вырос на 12% в 2026 году Российские путешественники активно меняют вектор летних планов, отдавая предпочтение поездкам за рубеж. Статистика подтверждает: спрос на выездные на...
21:00, 25 Апр Эффект вакуума на коленке: как упаковать объемный багаж так, чтобы в нем осталось место для сувениров Чемодан — это не просто коробка на колесах, а стратегический ресурс. Когда до рейса остаются считанные часы, а объем вещей визуально вдвое превышает ...
03:00, 20 Май Встряхни, чтобы сменить контекст: в «Яндекс Музыке» большое обновление «Моей волны» В ближайшие дни обновление появится у всех пользователейКоманда Яндекса объявила о запуске обновления в фирменном музыкальном сервисе. Пользователям ...
10:00, 23 Апр Чтобы не остаться с кирпичом: какие зарядные устройства разрешат пронести в самолёт без проблем Внешние аккумуляторы стали неотъемлемой частью снаряжения современного путешественника, однако полет с ними превращается в квест. Авиационные службы ...
05:00, 19 Май В темноте или на свету: как правильно проращивать картофель - чтобы урожайность повысилась ровно в 3 раза Фото Progorod58 Многие пугаются длинных белых ростков, считая их «переросшими». Но клубень — видоизменённый побег, который изначально развивается под...
18:00, 03 Май Чтобы чеснок зеленел как лес: для изумрудного пера и лежкости - 1 подкормка на грядку и урожая будет, как с плантации ПрогородХолодная весна — и чеснок вместо изумрудных перьев выдаёт бледные кончики с желтизной. Рука тянется за азотной подкормкой, но агрономы предуп...
20:00, 25 Апр Забыл пароль на iPhone после смены. Есть трое суток, чтобы не потерять данные Apple всерьез заботится о безопасности данных внутри iPhone каждого пользователя и даже не позволяет просто так подключать к нему USB-аксессуары. Есл...
02:00, 01 Май Volkswagen может начать выпускать китайские машины на своих заводах, чтобы выйти из кризиса В компании рассматривают различные антикризисные меры, выпуск китайских машин на собственных заводах — одна из нихКонцерн Volkswagen начал 2026 год с...
02:00, 26 Апр "Человечеству потребовалось 50 лет, чтобы вернуться на Луну". Эльвира Набиуллина рассказала, когда вернётся инфляция в 4% Глава Центрального банка России Эльвира Набиуллина заявила, что России будет проще вернуть инфляцию в 4%, чем человечеству — вновь ступить на Луну. О...
15:00, 22 Апр Что посадить в апреле, чтобы собрать урожай уже через несколько недель: простой гид - подойдет и для дачи и для балкона ПрогородАпрель — месяц, когда огородная лихорадка охватывает даже самых стойких. Руки чешутся что-то посадить, но ночные заморозки и холодная земля п...
22:00, 23 Май Неделя в Сочи - 100 000 рублей: куда умнее ехать летом 2026, чтобы не нарваться на конский ценник Яндекс.Карты Отдых в Сочи летом 2026 тянет на 100 000 рублей за неделю. Кавказ обходится в два раза дешевле и дарит то, чего море не даст. Сочи: цена...
15:00, 22 Апр 30 минут утром и 30 минут вечером - в РЖД дали точный ответ: сколько времени пассажиры верхних полок могут сидеть внизу ПрогородС 2026 года вечный конфликт пассажиров верхних и нижних полок в поездах получил официальное решение. Министерство транспорта РФ четко регламе...
20:00, 25 Май Заоблачные цены и мало туристов — отпускники посчитали, во сколько обойдется отдых на Чёрном море: цены в 4 раза выше прошлогодних Фото Progorod58 Летний сезон-2026 на российском Черноморском побережье оказался парадоксальным. Спрос на внутренний туризм взлетел до 95%, а средняя ...
18:00, 29 Апр Боксер Горохов о массовой драке после боя в Турции: «Каждую секунду подходил новый человек и меня бил. Лежал и думал: «Сколько еще зайдет? Может, у них весь стадион такой» Российский боксер Сергей Горохов в интервью Спортсу рассказал про массовую драку в Турции с его участием. – На видео с потасовкой видно, что вас атак...
12:00, 10 Май В смартфонах урезали, чтобы делать чайники? Xiaomi выпустила титановый чайник Mijia с термопотом и защитой от накипи Китайский бренд Xiaomi представил новый электрический чайник Mijia Electric Kettle Titanium Steel Edition, главной особенностью которого стала внутре...
19:00, 30 Апр "Не хочу, чтобы мой зритель вспоминал, как он бьёт жён". Сарик Андреасян объяснил, почему отказывается работать с Маратом Башаровым Режиссёра Сарика Андреасяна раскритиковали после его слов о том, что он отказывается работать с актёром Маратом Башаровым, потому что тот бьёт своих ...
12:00, 30 Апр Ячеистое превосходство: как mesh-сети преодолевают свои слабости, чтобы связать тундру, склады и стаи дронов Еще полтора десятилетия назад идея о том, что данные можно передавать не по строгой иерархической магистрали, а прыгая от устройства к устройству, сл...
20:00, 19 Май Женщины постарше, переучиваемся оформлять брови: чтобы верхняя треть лица выглядела моложе - если вам 35 и старше Слишком тёмные, графичные, излишне тонкие или, наоборот, широкие. А главное — брови с нарушенными пропорциями. С возрастом мышцы лица спазмируются и ...
08:00, 29 Апр Чтобы узнать, есть ли клещи на даче, применяю метод "Белого флага": подсказал дедушка из деревни - сработало безотказно Сделано shedevrum.aiВафельное полотенце и древко от лопаты — вот и весь «прибор», который скажет вам правду о зараженности участка. Метод называется ...
08:00, 07 Май Тем, у кого есть пожилые родители: должны хотя бы раз прочитать мудрое стихотворение Дементьева - чтобы потом всю жизнь не жалеть ПрогородВ дом вошла тишина. Отец больше не спорит о политике, мама не звонит по пять раз на день. Вы замечаете это не сразу — сначала радуетесь покою...
08:00, 19 Апр Водителям дали четкий ответ: когда пешеход на зебре не главный - в каких случаях можно не останавливаться, чтобы пропустить пешехода ГИБДД РМ Водителям разъяснили: даже если пешеход ступил на «зебру», водитель не обязан немедленно останавливаться, если не создал помехи. Штраф за не...
01:00, 26 Май "Хочет, чтобы у ребёнка была другая мама, а я — плохая и ненужная". Дочь Марии Шукшиной судится с бывшим мужем из-за сына Дочь Марии Шукшиной Анна судится с бывшим мужем за право опеки над 11-летним сыном Вячеславом, который с раннего возраста живёт с отцом. По словам 36...
07:00, 20 Май Чтобы узнать, есть ли клещи на даче, применяю метод "Белого флага": научил дедушка из деревни - эффект такой, что "разинула рот" Вместо того чтобы гадать, обрабатывать участок или нет, вы можете узнать это точно. Рассказываем, как работает метод, который одобряют даже эпидемиол...
23:00, 26 Май «Я никогда раньше не видел, чтобы процессор ARM64 так хорошо конкурировал с процессорами x86_64». Тесты Phoronix Nvidia Vera показали всю его мощь Даже 128-ядерный Epyc медленнееАвторы Phoronix опубликовали большой обзор процессора Nvidia Vera. Это новый 88-ядерный CPU Nvidia, который она разраб...
04:00, 18 Апр Apple хочет, чтобы умные очки были как AirPods и Apple Watch. Вот как она это сделает По свежим данным инсайдера Марка Гурмана из Bloomberg, Apple разрабатывает умные очки сразу в четырёх стилях оправ с акцентом на премиальные материал...
04:00, 10 Май Amazon тестирует систему осушения воздуха на основе материалов, за открытие которых дали Нобелевскую премию, чтобы снизить энергопотребление дата-центров Стартап Transaera разработал вентиляционную систему, которая отделяет влагу от охлаждения воздуха, снижая нагрузку на кондиционированиеКомпания Amazo...
19:00, 22 Апр «Тоттенхэм» разместил объявление о поиске психолога, чтобы помочь «элитным спортсменам» и развить «культуру эффективности» в команде. «Шпоры» находятся в зоне вылета АПЛ «Тоттенхэм» ищет психолога для основной команды после того, как Роберто де Дзерби заявил о необходимости «изменить менталитет». «Шпоры» опустились в ...
05:00, 26 Май Лапочкин о Мажиче: «Он не смог заработать доверие. Логичнее, чтобы должность занимал русский человек, который будет делать по совести, потому что ему некуда уезжать» Бывший арбитр ФИФА Сергей Лапочкин высказался о работе руководителя департамента судейства и инспектирования РФС Милорада Мажича. «Мы видим, что Мажи...
14:13, 14 Апр Второго сына Абаскаля зовут Леон-Александр: «По просьбе жены – в честь Пушкина! Хочу, чтобы Гильермо-Николай вернулся в Москву – город, где родился» Бывший главный тренер « Спартака » Гильермо Абаскаль рассказал, что назвал второго сына в честь Александра Пушкина. – Ваш первый сын – Гильермо-Никол...
17:00, 22 Май Лапорта о деле Негрейры: «Все – ложь. «Реал» использует «Барсу», чтобы скрыть неудачи, они вложили много денег и ничего не выиграли за два года, а мы побеждаем. «Мадрид» раздул пламя страданий» Президент «Барселоны» Жоан Лапорта обвинил «Реал» в том, что клуб перекладывает свои неудачи на каталонцев. Напомним, «Барселоне» и его руководству б...
00:00, 28 Апр Джефф Монсон: «Овечкин – один из величайших игроков всех времен. Он не должен оставаться в НХЛ, чтобы угодить россиянам, фанатам или кому-то еще. Он должен исходить из своего желания» Боец и депутат Курултая Республики Башкортостан Джефф Монсон высказался о будущем капитана «Вашингтона» Александра Овечкина. 40-летний форвард заверш...
13:00, 23 Апр Мостовой об улучшении отношений со «Спартаком»: «Хотелось бы, чтобы такие, как Мостовой, были в нашем футболе – тогда будем добиваться успехов. Футбольные люди должны быть в футболе» Бывший полузащитник «Спартака» Александр Мостовой высказался на тему улучшения отношений с клубом. Хавбек красно-белых Эсекиэль Барко стал героем пер...