Врач Золотова объяснила, как перестать зависеть от десертов и сладкого

Опубликовано: 22:00, 26.05.2026

Тяга к сладкому является не клинической зависимостью, а вредной привычкой и естественной попыткой организма компенсировать дефицит энергии. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог, эндокринолог Елизавета Золотова.Потребление сахара активирует систему вознаграждения головного мозга и вызывает выброс дофамина, что формирует компульсивное желание получать легкие положительные эмоции. Глюкоза выступает жизненно необходимым субстратом, поэтому тотальный и


резкий отказ от нее неизбежно ведет к срывам.Навязчивое желание съесть десерт часто возникает на фоне хронического стресса, недосыпа или длительных пауз между приемами пищи. Также к перееданию могут приводить эндокринные нарушения и нехватка важнейших нутриентов, таких как железо или витамины группы


B.Для преодоления вредной привычки специалист рекомендует обеспечить сытный завтрак и сбалансированный рацион с достаточным количеством белка и сложных углеводов. Вместо жестких ограничений следует постепенно заменять молочный шоколад на горький, использовать безопасные сахарозаменители и искать альтернативные источники радости вне кухни.Эпизоды потери контроля над питанием и


сопутствующие проблемы со здоровьем требуют обязательного обращения за медицинской помощью. В таких ситуациях может потребоваться комплексная работа с целой командой врачей для изменения пищевых привычек и отношения к еде в целом.Ранее психолог Родион Чепалов рассказал о связи недосыпа с набором


веса.


Врач Золотова объяснила, как перестать зависеть от десертов и сладкого

Сообщает aif.ru

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 

Топ Новости Недели Топ Новости Недели

 

Врач объяснила, что такое микробиота и как она влияет на настроение, сон и иммунитет 02:00, 27 Апр Врач объяснила, что такое микробиота и как она влияет на настроение, сон и иммунитет Что такое микробиота и почему её называют "невидимым органом"? – Микробиота – это сообщество микроорганизмов, живущих в нашем теле: бактерии, вирусы,...

Врач Титаренко объяснила, как быстро снять судорогу в ноге 23:00, 07 Июл Врач Титаренко объяснила, как быстро снять судорогу в ноге Внезапные болезненные спазмы икроножных мышц возникают из-за сбоя механизма сокращения и расслабления, что приводит к пережатию сосудов и кислородном...

Mobil tibbi briqadalar ucqar yaşayış məntəqələrində müayinələr aparmışlar. Tibb işçilərinin peşəkar hazırlığının artırılması məqsədilə seminarlar və 11:35, 30 Июн Mobil tibbi briqadalar ucqar yaşayış məntəqələrində müayinələr aparmışlar. Tibb işçilərinin peşəkar hazırlığının artırılması məqsədilə seminarlar və praktik məşğələlər təşkil edilmişdir Bu mətn tamamilə bədii xarakter daşıyır və real hadisələri, şəxsləri, təşkilatları və ya bölgələri təsvir etmir. Mətn yalnız regional xəbərlər üslubu...

Врач объяснила, почему дефицит железа возможен при нормальном гемоглобине 18:00, 18 Июл Врач объяснила, почему дефицит железа возможен при нормальном гемоглобине Ферритин может быть низким даже при нормальном уровне гемоглобина, рассказала RuNews24.ru кандидат медицинских наук, ассистент кафедры онкологии, гем...

Утилизация растворителей и лакокрасочных отходов в Москве 11:51, 21 Апр Утилизация растворителей и лакокрасочных отходов в Москве Ликвидация ЛКМ: как избежать предписаний и закрыть вопрос с отходами В условиях жесткого надзора в Московском регионе жидкие промышленные отходы — э...

Семейную ипотеку изменят с 1 июля 2026 года. Ставка будет зависеть от числа детей 09:00, 19 Июн Семейную ипотеку изменят с 1 июля 2026 года. Ставка будет зависеть от числа детей С 1 июля 2026 года в России заработает новая система семейной ипотеки с дифференцированными ставками. Чем больше детей в семье, тем ниже будет процен...

Новый сбор за ноутбуки и смартфоны будут платить все, но  по-разному: размер сбора будет зависеть от бренда, модели и даже технических характеристик 18:00, 09 Июн Новый сбор за ноутбуки и смартфоны будут платить все, но — по-разному: размер сбора будет зависеть от бренда, модели и даже технических характеристик Максимальная сумма — по-прежнему 5 тыс. рублейПравительство России предложило изменить механизм технологического сбора для производителей и импортеро...

Код человечности: перестать оценивать маркетинг по частям 23:00, 20 Июл «Код человечности»: перестать оценивать маркетинг по частям На ежегодной конференции группы компаний «Родная Речь» «Код человечности», прошедшей 16 июля в «Центре событий РБК», индустрия зафиксировала общий сд...

23:00, 24 Апр Как перестать выгорать и начать жить. Гид по фестивалю PSYFEST в Москве С 24 по 26 апреля в «Благосфере» пройдёт PSYFEST 2026 — городской фестиваль психопросвещения с сотней мероприятий, где можно попробовать VR-терапию, ...

02:00, 30 Май Крипто: оптимизма хватило, только чтобы перестать падать Влияние на рынок:2Картина рынкаКапитализация крипторынка прибавила 1% за 24 часа, отскакивая от достигнутых накануне локальных минимумов, благодаря т...

11:00, 29 Май Ловушка минимальных платежей: как выбраться из кредитной кабалы и перестать кормить банк Кредитная карта работает как системный анестетик: снимает боль от нехватки средств здесь и сейчас, но маскирует критическое воспаление личного бюджет...

03:00, 12 Июн Посол Корчунов призвал Запад перестать называть НАТО оборонительным союзом Западным медиа необходимо отказаться от транслирования неправдоподобного мифа о Североатлантическом альянсе как об исключительно оборонительном объед...

01:00, 29 Май Почему люди годами не могут перестать грызть ногти, хотя очень хотят? Привычка грызть ногти это еще большая проблема, чем нам кажется Примерно каждый четвертый взрослый человек грызет ногти, и дело тут не в плохом воспи...

20:00, 18 Апр Как перестать затыкать дыры в бюджете: альтернативные способы привлечения оборотных средств в бизнес Рост кредитных ставок, приближающихся к 20%, превращает заемные средства из эффективного инструмента развития в тяжелую финансовую обузу для представ...

10:00, 27 Июн Учёные призвали перестать считать «размышления» ИИ настоящим мышлением: цепочки рассуждений могут быть лишь статистическим инструментом Chain of Thought представляют собой особый вычислительный механизм расширения контекста, а не аналог человеческого мышленияНа фоне бурного развития б...

14:00, 18 Май Психолог Махмутова объяснила, как снизить стресс перед ЕГЭ и ОГЭ Перед началом ЕГЭ и ОГЭ специалисты напомнили о важности психологической поддержки школьников и призвали не поддаваться панике из-за экзаменов. Психо...

18:00, 18 Июл Психолог Рязанцева объяснила, как отличить хандру от депрессии Хандра и клиническая депрессия — разные состояния, хотя в повседневной речи их часто смешивают, рассказала Донецкому агентству новостей практический ...

13:00, 05 Май Эксперт Назарян объяснила, как распознать недобросовестного риелтора Самостоятельная сдача квартиры может привести к длительному простою из-за неверной оценки стоимости, тогда как работа с риелтором требует дополнитель...

13:00, 23 Июн Valve объяснила разницу в памяти у Steam Machine Valve подтвердила, что Steam Machine будет поставляться с разной физической конфигурацией оперативной памяти при одинаковом общем объёме 16 Гбайт. Ча...

06:00, 26 Апр Российский врач предупредил об опасности сна в наушниках В России в настоящее время многие молодые люди заимели привычку спать в наушниках-вкладышах. Из-за этого представители поколения Z на 10-15 лет раньш...

21:00, 16 Апр Врач назвал симптомы "аллергии на работу" Многие люди замечают, что, находясь дома, чувствуют себя хорошо, на свежем воздухе — еще лучше, а как приходят на работу, самочувствие резко ухудшает...

11:00, 30 Июн Сидни Суини объяснила подход к откровенным сценам в «Эйфории» Сидни Суини заявила, что воспринимает откровенные сцены в сериале «Эйфория» как часть актерской работы, а решение об их съемке обсуждала с создателем...

18:00, 18 Июл Садовод Самойлова объяснила, чем подкормить огурцы для хорошего урожая В июле огурцам нужны калийные и фосфорные подкормки, а также регулярное прищипывание, чтобы силы растения уходили в плоды, рассказала URA.RU садовод-...

01:00, 02 Май Эксперт объяснила, как отличить обычную усталость от опасного истощения Значительная часть россиян ежедневно испытывает усталость, и речь уже может идти о хроническом энергодефиците, который стал частью современного образ...

18:00, 14 Май Диетолог Русакова объяснила, как лимон влияет на иммунитет и здоровье Лимон считается одним из наиболее полезных цитрусовых фруктов, широко используемых в рационе благодаря высокому содержанию витамина С и других биолог...

22:00, 25 Июн Психолог Иншина объяснила, как не превратить отпуск в новый стресс Клинический психолог Лидия Иншина объяснила, почему многие люди не успевают полноценно восстановиться за отпуск. Об этом сообщает RuNews24.ru.По ее с...

04:00, 30 Май Врач Литвиненко назвал предположительный диагноз Долиной 70‑летняя народная артистка России Лариса Долина рассказала о проблемах со здоровьем. В беседе с журналистами певица подтвердила информацию о перенес...

23:00, 02 Июн Врач Гаврилова развеяла миф о пользе кофе с маслом Утверждения о пользе употребления кофе с маслом для якобы ускорения метаболизма и снижения чувства голода не соответствуют действительности, так как ...

06:00, 19 Июл Российский врач рассказал про «смартфонную кисть» у молодёжи В России у молодых людей в возрасте с 18 до 35 лет всё чаще диагностируют «смартфонную кисть». Это связано с постоянным использованием гаджетов. Тему...

16:00, 14 Май Булгаков: врач, спасавший скальпелем, а потом – словом "По профессии врач, по призванию – писатель", – гласит первый стенд. Медицинское образование Михаил Булгаков получил в Киевском университете. В годы ...

02:00, 25 Июн Софья Эрнст объяснила, почему, по её мнению, русские редко улыбаются 38-летняя актриса Софья Эрнст объяснила, почему, по её мнению, сложился стереотип о "русском взгляде"."В славянской традиции опасным считалось всё, ч...

03:00, 23 Июл "Мне нужны определённые условия". Анна Пересильд объяснила, почему поступила в МШК Анна Пересильд высказалась о своём поступлении в Московскую школу кино (МШК). Своими откровениями дочь актрисы Юлии Пересильд и режиссёра Алексея Учи...

18:00, 17 Июл Садовод Самойлова объяснила, когда кабачкам нужна июльская обрезка Кабачки в июле нужно обрезать только при сильном загущении куста и риске гнилей, рассказала URA.RU садовод с 30-летним стажем, автор книги «Не просто...

19:00, 06 Май Мэрия Брянска объяснила, почему вырубили ясени на Степной улице Брянская городская администрация выступила с разъяснениями по поводу вызвавшей резонанс вырубки сотни ясеней на Степной улице областного центра.Мэрия...

23:00, 07 Июл Эксперт Ромашина объяснила, какой шоколад может замедлить старение Горький шоколад с высоким содержанием какао способен замедлять старение клеток и поддерживать здоровье организма благодаря наличию полезных соединени...

08:00, 23 Май От диагностики до лечения. Врач Подлипаева развенчала 7 мифов об эндоскопии 23 мая отмечается День эндоскописта. Эндоскопические исследования были и остаются одним из самых точных способов диагностики заболеваний желудочно-ки...

19:00, 03 Май Врач назвал катастрофические последствия активного курения при стрессе Среди любителей табачных изделия бытует мнение – курение помогает справиться со стрессом. Однако врач-онколог, торакальный хирург, научный сотрудник ...

22:00, 07 Май Замедляет старение? Врач рассказал о неожиданной пользе кофе Умеренное потребление кофе замедляет биологическое старение клеток и защищает мозг от нейродегенеративных заболеваний. Об этом свидетельствуют резуль...

05:00, 12 Май Врач назвала привычки, которые губят женское здоровье Гинеколог Виктория Мариновская одной из популярных медицинских компаний рассказала о повседневных привычках, которые негативно сказываются на женском...

20:00, 28 Июн Врач предупредил, что бездействие на пенсии негативно влияет на мозг Длительное бездействие после выхода на пенсию может негативно влиять на здоровье, настроение, сон и когнитивные способности. Об этом заявил американс...

23:00, 06 Июл Врач Заболоцкая раскрыла последствия употребления кофе натощак Употребление кофе на голодный желудок может спровоцировать дискомфорт и негативно сказаться на состоянии пищеварительной системы. Об этом «Ленте.ру» ...

14:00, 30 Июн Врач Галлямова предупредила о риске осложнений из-за патчей от прыщей Патчи от прыщей могут быть полезны только при поверхностных высыпаниях, но при глубоких воспалениях способны ухудшить ситуацию. Об этом предупредила ...

22:00, 16 Июн Врач Чжоу раскрыл, чем грозят самостоятельные инъекции от потливости Последствиями самостоятельных инъекций атропина для борьбы с повышенным потоотделением могут стать тяжелые отравления и кома, приводит издание Sohu с...

07:00, 09 Июл Доллар не дойдёт до 100 рублей до конца года. Экономист объяснила, почему это маловероятно Экономист Таисия Вепренцева усомнилась в возможности роста курса доллара до 100 рублей в ближайшее время. По её оценке, для этого американской валюте...

16:00, 11 Май Anthropic объяснила шантаж со стороны ИИ, когда его хотели заменили на новую версию Anthropic, создатель ИИ-чатбота Claude, выяснила причину необычного поведения своих ИИ. Во время тестов более старая модель Claude Opus 4 в 96% случа...

20:00, 05 Июн Apple объяснила, почему удалила MAX из App Store — вернуть приложение на Айфон не выйдет Похоже, для МАКС на Айфонах всё кончено. Несколько дней Apple наотрез отказывалась объяснять, за что выпилила мессенджер из App Store, а когда всё-та...

18:00, 26 Апр Набиуллина объяснила, почему инфляция остаётся высокой. Перегрев экономики уже закончился Перегрев спроса в российской экономике практически исчерпан, но инфляция пока не вернулась к низким значениям, заявила председатель Банка России Эльв...

22:00, 16 Июн Врач Исмаилов перечислил опасные последствия сочетания алкоголя и курения Совмещение употребления алкоголя и курения создает двойную токсическую нагрузку на организм, которая многократно усиливает риски для здоровья. Об это...

01:00, 08 Июл Горячая тема. Врач-комбустиолог рассказывает, как лечить ожоги у детей Конечно, детские ожоги встречаются круглый год, но летом всё же чаще. Обжечься искрой от костра или неосторожно коснувшись раскалённого мангала легче...

10:00, 08 Июл Держите шею. Врач Коновалова ответила, кому нельзя спать без подушки Если вам неудобно спать на подушке, скорее всего, дело в неправильном выборе этой принадлежности для сна. Сон без подушки может быть полезен только в...

10:00, 08 Июл Врач Космынин объяснил, как оказать первую помощь при укусе змеи Врач-терапевт Евгений Космынин в беседе с URA.RU рассказал, что при укусе змеи главное — как можно быстрее доставить пострадавшего в больницу и не со...

13:00, 04 Май Врач Кулакова сказала, как распознать колики и облегчить состояние младенца С появлением новорождённого родители часто сталкиваются с трудностями, одной из которых становятся младенческие колики. Это состояние не считается за...

15:00, 11 Июл Диджей «Питер FM» и врач из «Скорой помощи». Где теперь Екатерина Федулова 20 лет назад, в 2006 году, на экраны вышла лирическая комедия «Питер FM» — фильм, который стал гимном Петербургу и случайным встречам, меняющим жизнь...

13:00, 14 Июл Врач Урядова из Пензы: 70% женщин с половыми инфекциями не знают о болезни Прогород ПензаПензенский дерматовенеролог объяснила, почему отсутствие симптомов не означает здоровье, и призвала проходить ежегодную лабораторную ди...

07:00, 10 Июн Врач Новоселов назвал четыре главные причины болезни Альцгеймера Врач‑гериатр, невролог и руководитель секции геронтологии МОИП при МГУ Валерий Новоселов в эксклюзивном комментарии для aif.ru объяснил, что провоцир...

03:00, 02 Май Хрупкие люди. Врач Анциферов предупредил о «тихой эпидемии» остеопороза То, что у пожилых людей, особенно, женщин, нередко возникает остеопороз — знают многие. Однако не все в курсе, что повышенная хрупкость костей может ...

04:00, 22 Апр Врач разгадал тайну речи, вскрыв мозг немого пациента Как врач разгадал тайну речи, вскрыв мозг немого пациента — история, изменившая науку. Источник изображения: livescience.com 18 апреля 1861 года фран...

17:00, 22 Май Надышались дымом и пылью: врач о состоянии пострадавших учеников колледжа в ЛНР Большинство пострадавших в результате атаки ВСУ по колледжу в Луганской Народной Республике (ЛНР) надышались пылью и дымом. Об этом корреспонденту 5-...

09:00, 24 Май Стоматолог подождет. Врач Давидян рассказал, как укрепить зубы самому Цены на услуги стоматологии нынче кусаются, поэтому пациенты стали более мотивированными насчет правильной гигиены полости рта. Как эффективнее всего...

12:00, 15 Июн Врач назвал три симптома, при которых надо полностью отказаться от кофе Кофе считается одним из самых популярных напитков в мире, однако людям, которые страдают от бессонницы, тревожности или учащенного сердцебиения, стои...

08:00, 19 Апр Врач: Лесные пожары могут сказаться на здоровье переболевших COVID-19 Дым, гарь и смог особенно опасны для дыхательной системы. Фото: Pixabay Врач-пульмонолог Александр Карабиненко в интервью рассказал, что лесные пожар...

23:00, 24 Июн Врач Балобанова назвала продукты, от которых лучше отказаться в жару В жаркую погоду некоторые продукты могут усиливать нагрузку на сердце, сосуды и пищеварение, предупредила Наталья Балобанова. Ее слова приводит RuNew...

16:00, 31 Май "Материнский инстинкт есть. Но я карьеристка". Надежда Сысоева объяснила, почему ещё не родила ребёнка 41-летняя актриса и блогерша Надежда Сысоева в шоу "Трое об одном" рассказала, что она уже ждёт предложение от избранника, блогера Коли Безопасность ...

21:00, 19 Июл "Сын сказал, что это суперважно". Ксения Собчак объяснила, зачем сделала селфи с Эрлингом Холландом Ксения Собчак опубликовала в своих соцсетях совместные фото со звездой ЧМ-2026 Эрлингом Холландом и объяснила, зачем сделала нашумевшее селфи с ним н...

17:00, 19 Июл "Сын сказал, что это суперважно". Ксения Собчак объяснила, зачем сделала селфи с Эрлингом Холандом Ксения Собчак опубликовала в своих соцсетях совместные фото со звездой ЧМ-2026 Эрлингом Холандом и объяснила, зачем сделала нашумевшее селфи с ним на...

22:00, 21 Апр Симона Юнусова объяснила, почему ей нравится девушка её сына Тимати Валентина Иванова Симона Юнусова рассказала, что ей нравится в девушке её сына Тимати, Валентине Ивановой. На этот вопрос подписчика в инстаграме* Юнусова ответила лак...

10:00, 07 Июл "Много пафоса". Беременная Дина Аверина объяснила, почему не хочет рожать в Москве Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве. Столице спортсменка предпочла Нижний Новгород."В Москве много пафоса. Мы ...

19:00, 22 Апр "Не скрываю, а оберегаю". Валерия Гай Германика объяснила, почему не показывает лицо младшего сына Валерия Гай Германика, которая на днях вышла на красную дорожку с младшим сыном, шестилетним Августом, объяснила, почему его лицо при этом было скрыт...

00:00, 14 Май Врач Поляков заявил о риске потери зубов из-за страха визита к стоматологу Скрытые воспалительные процессы под деснами могут развиваться годами без боли, приводя к разрушению костной ткани и потере зубов, если пациенты избег...

23:00, 21 Май Каждый третий врач допускает, что мертвый мозг можно оживить. Как это возможно? Идея заморозки людей для воскрешения в будущем это не такая уж и фантастика Почти 30% американских врачей допускают, что однажды мы научимся заморажи...

22:00, 01 Июн Звезда "Эйфории" Алекса Деми объяснила, почему почти не появляется на публике и не снимается в кино 35-летняя актриса Алекса Деми перед выходом финальной серии сериала "Эйфория" дала интервью изданию The Hollywood Reporter, в котором рассказала, поч...

12:00, 19 Июн Невозможно разогнуться после поездки? Врач назвал главные причины боли в спине У автомобилистов есть три главных врага здоровой спины – долгое сидение без движения, постоянная тряска в дороге и лишний вес. Заведующий стационаром...

15:00, 28 Июн В начале июля жахнет! Врач рассказал о самых сильных магнитных бурях в году В начале июля возможны сильные магнитные бури. Это тревожное сообщение выпустили эксперты Лаборатория солнечной астрономии ИКИ РАН и ИСЗФ СО РАН. Поч...

06:00, 20 Июн "Пустота опаснее любой цензуры". Валерия Гай Германика объяснила, почему современное кино хуже советского Режиссёр Валерия Гай Германика объяснила, почему с её точки зрения современный отечественный кинематограф уступает советскому."В советское время режи...

23:00, 21 Июн "Лучше или хуже женщина от этого не становится". 40-летняя Мария Ивакова объяснила, почему еще не стала мамой 40-летняя телеведущая Мария Ивакова после многочисленных вопросов от подписчиков о том, когда она станет мамой, рассказала, почему пока не решилась р...

22:00, 22 Июл "У меня ничего не получалось". 11-летняя дочь Навки и Пескова объяснила уход из одиночников в танцы на льду 11-летняя дочь олимпийской чемпионки в танцах на льду Татьяны Навки и пресс-секретаря президента РФ Дмитрия Пескова рассказала о смене спортивной дис...

22:00, 19 Апр Врач запретил беременеть: Маша Миногарова рассказала об удалении щитовидной железы и предраковом состоянии Модель сильно переживает из-за своей болезни и подвержена нервным срывам. Мария Миногарова поведала людям о проблемах со здоровьем. Она рассказала, ч...

07:00, 23 Июн Apple объяснила, почему сразу 5 моделей Apple Watch не получат watchOS 27 Apple объяснила, почему сразу пять моделей Apple Watch остаются без watchOS 27 и новых возможностей Siri. Без обновления остаются Apple Watch Series ...

22:00, 16 Июл Елена Перминова назвала большую грудь "пошлой" и объяснила, почему сама не стала увеличивать грудь 39-летняя модель Елена Перминова рассказала подписчикам, почему она так и не решилась увеличить грудь, хотя ранее даже "консультировалась с докторами...

00:00, 07 Июн Меган Маркл объяснила, почему сама показывает детей в интернете, хотя публично выступает против фото детей в соцсетях 44-летняя герцогиня Сассекская Меган объяснила, почему она не показывает лица своих детей.В мае этого года супруга принца Гарри столкнулась с массово...